Тлъстините около вътрешните органи в комбинация с малко мускули са предупреждение и за дебнещ диабет, апнея, деменция
Тъкмо повечето хора научиха какво е индекс на телесната маса и че по него медицината определя дали теглото им е в норма, и лекарите заговориха с растяща загриженост за TOFI парадокс. Зад все още непопулярния акроним стои класификацията thin-outside-fat-inside (слаб отвън, дебел отвътре). Въведен е от д-р Джими Бел, професор по образна диагностика и молекулярна медицина към “Импириъл колидж” - Лондон. Феноменът е резултат на метаболитно затлъстяване. По данни на индийски учени в тяхната страна са засегнати до 34% от хората - “изглеждат здрави, но когато ги прегледаме, те имат високи нива на телесни мазнини и възпалителни маркери, а не бихте го познали по външния им вид”. Според няколко свързани проучвания в западните общества около 20% от хората с нормално тегло имат скрити мазнини в тялото. На жаргон ги наричат тофита. Повечето от тези мъже и жени дори не подозират, че въпреки елегантната си външност в медицински аспект имат опасно вътрешно коремно затлъстяване, наричано висцерално. Много изненадващо за неспециалисти и очаквано от ендокринолозите е “затлъстяването” сред слаби като вейки манекенки. А в същото време японските сумисти са противоположен пример - въпреки че имат индекс на телесната маса (ИТМ) над 2 пъти по-висок от границата на нормалното тегло и изяждат до 5000 калории на ден, имат много малко вътрешни мазнини. Но тренират всеки ден.
В основата на парадокса кльощав дебеланко стоят 3 основни групи фактори - обездвижване, генетични предразположения, стил на хранене с т.нар. празни калории - дават енергия, но са бедни на качествени белтъчини, добри растителни мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти.
Парадоксът на затлъстяването става “видим” благодарение на магнитно-резонансните сканирания и разклаща универсалността на ИТМ - метод за оценка на затлъстяването, създаден преди 150 г. в Белгия.
Тофито е слаб човек с капсулирани от мазнини жизненоважни органи. Е, и? Мазнините в тялото са допълнителен хормонален орган и пряка заплаха за метаболитни отклонения, свързани с клетъчните възпаления, липидния дисбаланс и високото кръвно налягане с неговите драматачини последици - инсулт и инфаркт; инсулинова резистентност и диабет тип 2; сънна апнея; деменция. Въпреки ниския си ИТМ те имат излишни мазнини и малко мускули. Имат перфектно тегло, а страдат от пълния списък последствия от това, че са дебели отвътре. Висцералната мазнина може да бъде истински убиец и е много по-коварна от видимите тлъстинки по тялото, защото дълго подкопава здравето незабелязано. Разбира се, подкожната мазнина не е хубаво нещо, всяка излишна паласка увеличава риска от сърдечносъдови заболявания и натоварва ставите, но рискът е видим и е по-вероятно човек да потърси решение.
Петте основни рискови фактора за парадокса слаб отвън, дебел вътре са:
- високо кръвно,
- наднормена кръвна захар,
- излишни мазнини около
- талията, високи
- триглицериди и нисък
- добър холестерол
Тофитата разбират за проблема си най-често при уж необяснима хипертония или инсулинова нечувствителност. Понякога е достатъчно само да променят начина си на живот, но когато има генетични предразположения, може да се нуждаят и от терапия. Във всеки случай обаче има правила, които помагат в битката с невидимите отвън тлъстини:
1. Не подценявайте увеличаването на обиколката на талията, дори да сте слаби. При загуба на линия попитайте лекаря си какви кръвни тестове да направите и дали е уместно сканиране на вътрешния състав на тялото чрез магнитен резонанс
- Движете се: ставайте на всеки половин час за 5 минути; стремете се всеки ден по половин час да ходите бързо или да правите кардио; особено с напредване на възрастта добавете упражения за сила. Когато тренирате, тялото отделя анаболни хормони, които стимулират изграждането на мускули
- Кажете “не” на диетите с ниско съдържание на хранителни вещества и с голям брой празни калории, идващи от газирани и подсладени напитки , много преработени храни, особено рафинирани въглехидрати и захари
- Избягвайте да пиете редовно алкохол или да препивате инцидентно. Спиртните напитки, освен че са доста калорични, са токсични за черния дроб и като цяло объркват метаболизма. Горната граница е до 2 стандартни чаши за вида алкохол на ден за мъжете и 1 за жените. Второ правило за пиенето: до 5 пъти седмично в разумните количества
- Намерете своята рецепта да преработвате до изходно ниво стреса. Когато нонстоп живеете в невъзможност да се справите с предизвикателствата на живота, нервната система няма почивка. Високи нива на кортизол, които обикновено се причиняват от стрес, благоприятстват висцералното затлъстяване
- Спете поне по 7 часа. Последните научни пробиви в изучаването на механизмите на метаболитните заболявания показват, че за поддържане на здравето пълноценният сън има същата тежест като диетата и движението.
За съжаление, освен ако човек не е с наднормено тегло или затлъстяване, невинаги може да улови ранните предупредителни признаци за вътрешни тлъстини, които в крайна сметка увеличават риска за сериозни, понякога фатални болести.
