1. Обикновено пропускате ли някое от трите основни хранения за деня?
а) Да, много често пропускам закуската, но я компенсирам на обяд или вечеря.
б) Понякога, ако не съм гладен/а, не ям. Смятам, че така по-лесно ще сваля излишни колограми.
в) Не, винаги намирам време за закуска и се стремя да не прекалявам на обяд или вечеря.
2. Как възприемате спорта?
а) Смятам, че е хубаво човек да се движи, но когато има време и енергия за това. Спорът не е задължителна част от всекидневието ми, но гледам да се раздвижвам поне няколко пъти в месеца.
б) Спортът за мен е задължително условие за постигането на добра физическа форма. Затова се опитвам да тренирам всеки ден.
в) Спортът за мен е начин да стана физически по-силен/по-силна, да каля волята си, да бъда по-издръжлив/по-издръжлива.
3. Колко важен за вас е сънят?
а) Сънят е важен, но в повечето случаи си лягам късно, затова невинаги спя повече от 5-6 часа на ден. Изключение правят почивните дни.
б) Много важен, в противен случай нямам енергия. Често се успивам и понякога закъснявам за уговорени срещи.
в) Изградил/а съм си навик да лягам всяка вечер около един и същи час, затова в повечето дни без проблем спя поне 7-8 часа.
4. Склонни ли сте да пиете сокове или безалкохолни напитки вместо вода?
а) Да, в повечето случаи е така, защото соковете или безалкохолните напитки имат приятен сладникъв и освежаващ вкус.
б) Не, стремя се да пия основно вода. Изключения правя за свежо изцедени фрешове. Страя се да заменя и кафето с чай.
в) В повечето случаи предпочитам да пия вода, но когато съм навън с приятели на разходка, правя изключения и предпочитам нещо различно.
5. Дразните ли се, ако приятел ви вози, а задната му седалка се е превърнала в склад за ненужните вещи?
а) Не, в моята кола положението обикновено е същото. Вероятно едва ли е имал време, за да я почисти.
б) Да, моята кола винаги е идеално подредена. В нея нямам ненужни вещи.
в) Не, това не е моята кола, за да се дразня, щом не е подредена. Ако трябва да съм честен/а, понякога и моята е в същото състояние.
6. Когато сте на гости у приятели, забелязвате ли дребни детайли като паяжини в ъгъла, малко прах по някоя книга и т.н.?
а) Не, никак не обръщам внимание на подобни неща.
б) Да, имам чувството, че сякаш ми се набиват сами в очите.
в) Рядко, само ако някой спомене за тях.
7. Склонни ли сте да купувате безглутенови продукти, защото смятате, че са по-здравословни, а не защото имате непоносимост към глутена?
а) Не, смятам, че това е глупаво. Почти всеки ден ям глутен, не смятам, че това пречи по някакъв начин на здравето ми.
б) Да, избягвам както глутена, така и захарта. Не мисля, че от тях организмът ми взема полезни хранителни вещества.
в) Не, мисля, че продуктите с глутен са богати и на фибри, от които тялото има нужда. Просто гледам да не прекалявам с тестените продукти.
РЕЗУЛТАТИ
Най-много отговори “а”
Вие сте от хората, които подценяват силата на здравословните навици, затова няма как да ги превърнете в мания. Нямате режим на хранене, нито вечерна рутина преди лягане. Опитайте да следвате такива за 1-2 седмици. След това преценете как се отразяват на оргазнизма ви. Възможно е да имате повече енергия през деня, да започнете да сваляте килограми, кожата ви да изглежда по-добре и т.н. Когато тялото ви се чувства по-добре, ще започнете да обръщате повече внимание и на външната среда.
Най-много отговори “б”
Вие сте усетили позитивите върху тялото си от здравословния начин на живот. Може би ви е страх да не ги загубите, затова се вкопчвате много здраво в следването им. Това може да доведе до вманиачаване. Нарушавайте от време на време здравословната си рутина и не прибягвайте до крайности, защото сте ги прочели някъде. Не е задължително винаги перфектно да сте изчистили колата си или подредили хола. Позволете си един ден в седмицата малко разтуха.
Най-много отговори “в”
Намерили сте баланса между здравословния начин на живот и малките удоволствия, с които да го нарушавате. Осъзнали сте, че полезните навици са важни не защото в момента е модерно да ги следвате, а защото тялото ви наистина се чувства по-добре, ако ги следвате. Затова и не се опитвате да контролирате външната среда с постоянно чистене и подреждане.
3 всекидневни неща, които погрешно се смятат за полезни
1. Усилени тренировки във фитнеса
Спортът е полезен, но и с него не бива да се прекалява. Ако човек много иска да свали килограми, започва всеки ден да тренира усилено. По този начин обаче не дава нужното време на мускулите си, за да се възстановят. Отделете поне 1-2 дни в седмицата, в които да сте далеч от залата.
2. Наваксването със сън
Много хора си казват, че щом един ден не са се наспали, на следващия могат да останат в леглото до обяд, за да наваксат. Това обаче не е полезно за вас, особено ако сте изградили рутина преди лягане. Само ще я нарушите, което може да ви накара да се чувствате по-уморени в следващите дни.
3. Прекаляването със смутита
Смутитата са полезни, ако ги приготвяте вкъщи. Тогава знаете какви плодове използвате, колко процента е маслеността на млякото, има ли някакви прибавени захари и т.н. При купените от някое заведение няма как да бъдете сигурни.
