Британски учени прогнозираха глобална епидемия от умора и безсъние

29.12.2024 08:35

Британски учени предупредиха, че се намираме пред епидемия от умора. Според тях, ако не подобрим начина си на сън, ще се разболеем и остареем преждевременно. Те успяха да създадат и компютърен модел как това ще се случи.

Ако системно не си осигуряваме препоръчителните поне 7 часа сън на нощ, след 25 години ще сме с пожълтяла и набръчкана кожа, ще страдаме от косопад, наднормено тегло, краткотрайна загуба на памет и изкривена стойка. Вероятно ще имаме някое хронично заболяване и често ще се разболяваме от вируси, защото имунната ни система няма да работи добре.

Хана е компютърен модел на страдаща от безсъние британка през 2050 г. Тя е създадена на базата на редица изследвания, които показват как липсата на достатъчно сън се отразява на телата ни. Хана тогава ще е на 45 години, но ще изглежда по-възрастна, ако през следващите 25 години продължава да не спи достатъчно.

Стресът, алкохолът, кофеинът, обезводняването, храненето късно вечер и хормоналните промени могат да нарушат по-дълбоките етапи на съня и тогава е по-вероятно звуци, движения или промени в температурата да ви събудят. Колкото повече се тревожите дали пак ще заспите или колкото повече се опитвате да заспите, толкова е по-малко вероятно това да се случи", отбеляза специалистът по съня д-р Софи Бостък. Тя е създала Хана, използвайки научни доказателства за въздействието на съня върху мозъка, имунната система, мускулите, кожата, очите и косата.

„Скорошни проучвания показват, че постоянството на съня може да бъде толкова важно за нашето дългосрочно здраве, колкото и броят на часовете, които отделяме за сън. Обикновено мислим за съня като за нещо, което се случва през нощта, но всъщност той е част от 24-часов цикъл, нашият биологичен ритъм. Тези 24-часови цикли на активност и почивка са заложени във всяка клетка на нашето тяло. Има различен ритъм на активност за сън и бдителност, за сила и време на реагиране, температура, кръвно налягане, храносмилане и така нататък. Когато се събуждаме по едно и също време всеки ден, това помага на всичките ни часовници да бъдат синхронизирани, да работят заедно като оркестър, който свири перфектно в тон", твърди д-р Бостък. При всеки трети човек обаче това не се случва, защото спи по-малко от шест часа на денонощие или пък в различно време.

„Когато всекидневието ни стане хаотично, когато работим на смени, излежаваме се през уикенда, или пък летим през различни часови зони, тогава някои от часовниците на тялото избързват спрямо останалите. Всичко започва да работи по-малко ефективно. Оркестърът е ужасно разстроен. Можем да бъдем замаяни и неразположени през деня, а телата ни да не са така готови за сън", казва още специалистът по сън.

Получава се така, че днес ние спим по-малко, от когато и да е било. През последните 50 години продължителността на съня през работната седмица е намаляла с час и половина и в момента трайно е под препоръчителните 7 часа за здравословен начин на живот.

Други от Докторе кажи

ЦРУ вече допуска Covid-19 да е "изтекъл" от китайска лаборатория

Централното разузнавателно управление на САЩ промени официалната си позиция относно произхода на Covid-19, заявявайки в събота, че вирусът "по-вероятно" е "изтекъл" от китайска лаборатория

Лекар алармира: За да не се влоши грипът, спрете млечните продукти

"Страхуващите се от грипа, който протича тежко, е добре да спрат млечните продукти. За да не се превърне той в пневмония - спрете млякото", коментира д-р Людмила Емилова в студиото на Нова телевизия

Симидчиев: Ще подкрепим повече разходи за превенция и профилактика в здравеопазването

"Увеличаването на бюджета на НЗОК е в пряка зависимост от осигуровките, които се плащат т.е. това означава, че повече осигуровки са събрани. Бихме подкрепили изпреварващо увеличаване на разходите за

Проф. д-р Любомир Маринчев: Влагата и студът активират ставните възпаления

„Влагата и студът активират възпалителните ставни заболявания". Това заяви ревматологът проф. д-р Любомир Маринчев. „Всяко едно инфекциозно заболяване - вирусно или бактериално

Проф. Кантарджиев: Очаквам заболелите от грип в София рязко да се увеличат

„Очаквам в София случаите на заболели от грип рязко да се повишат, защото продължаваме да гледаме герои по моловете – кашлящо дете и родителите го водят за ръка", заяви епидемиологът проф