Тест: Дисциплинирани ли сте в момент на криза?
1. Предвид наложените ограничителни мерки защо и колко често излизате навън?
а) За пазаруване на хранителни стоки, лекарства и нужди само от първа необходимост. Правя го възможно най-рядко - на около 4-5 дни.
б) За храна и необходими за мен стоки, но го правя всеки ден, защото ми изникват различни нужди, някои не от първа необходимост.
в) Излизам всеки ден, понякога по два пъти, като задължително вземам и кучето на съседа с мен, за да не ми направят забележка.
2. Какви мерки предприемате, когато излизате навън?
а) Задължително нося предпазна маска и ръкавици или дезинфектанти в джоба си. Спазвам дистанцията от хората около мен.
б) Нося предпазна маска, но нямам ръкавици или дезинфектант, не забравям да си мия ръцете, щом се прибера. Не спазвам дистанцията, маската ще ме предпази.
в) Мия си ръцете, когато се прибера. Не слагам маска или ръкавици, но и не се приближавам много до околните.
3. Какво правите, преди да отидете да пазарувате от хранителен магазин?
а) Правя си списък, за да не се бавя в магазина и хората да не ме чакат. Освен това така не пипам всички продукти, а само тези, които ще купя.
б) Правя си примерен списък, но винаги разглеждам целия магазин, за да съм сигурен/а, че не пропускам нещо, което ми трябва.
в) Нищо, на място решавам какво да взема, независимо че пред магазина има опашка. Нали и аз чаках на нея.
4. В периода, когато фитнесите са затворени, това много сериозно ли се отразява на тренировъчния ви график?
а) Не особено, намирам начин да тренирам вкъщи, без да преча на семейството си, а даже го включвам в тренировките си.
б) Да, вече не правя тежки тренировки, а само леки, почивам повече.
в) Да, вече не спортувам, ще наваксам, като свърши кризисното положение.
5. За какво си мислите, когато ви кажат, че е препоръчително цял ден да стоите у дома?
а) Приемам, че е моя отговорност да го направя, и се фокусирам над позитивните неща - времето със семейството, релакса, гледам филм, чета книга или редя пъзел.
б) Мисля, че вече ми е скучно да си седя само вкъщи, но приемам факта, че трябва.
в) Хич не ми е приятно, искам поне малко да изляза на кратка разходка.
6. Променяте ли по някакъв начин менюто си, за да повишите имунитета си и тялото ви да се чувства по-здраво?
а) Да, пазарувам повече сезонни плодове и зеленчуци, добавям силни храни и добре изпечено месо.
б) Да, но не особено много. Старая се да има повече храни, които подсилват имунитета.
в) Не бих казал/а. Менюто ми е както обикновено.
7. Как се справяте с контактуването с по-възрастни роднини, които не живеят с вас?
а) Питам ги с какво мога да им бъда полезен/на, но от разстояние. Звъня им по телефона или правим видеочат, за да видя, че са добре.
б) Виждам се с тях по веднъж в седмицата, за да съм сигурен/а, че са добре, а не се преструват, за да не ме притесняват.
в) Виждам се с тях, когато се наложи, но гледам да е възможно за най-кратко време.
Отговори
Най-много отговори “а”
Вие сте изключително дисциплинирани по време на криза. Осъзнавате, че тя няма как да премине, ако не следвате инструкциите, дадени от правителството. Съобразявате се с ограниченията, колкото и строги да са те. Това може да е трудно за цялото ви семейство, но когато се налагат съответните мерки, ги вземате. Фокусирате се над положителните неща на самоизолацията като прекарването на време със семейството, самоусъвършенстването чрез четене на книги и научаване на нови неща и т.н. Вие обичате да се информирате за новостите около създалата се неприятна ситуация, но само от достоверни медии. Продължавайте в същия дух, за да бъдете пример за приятелите и близките си.
Най-много отговори “б”
Вие проявявате отговорност, но все още подценявате ситуацията и не вземате крайни мерки в борбата с коронавируса. Не сте осъзнали, че колкото по-добре следвате предписанията на правителството, толкова по-бързо ще може безпроблемно да се разходите в парка и да се съберете с приятели. Затова по-добре вземете необходимите мерки от днес, независимо че ги смятате за прекалено строги. Не на последно място проявете малко повече организираност. Няма нищо лошо да си планирате деня, да решите какво ще на пазарувате и т.н. Това е начинът да бъдете възможно най-предпазливи.
Най-много отговори “в”
Вие никак не сте дисциплинирани. Смятате, че цялата ситуация е прекалено раздута и всъщност няма причина да следвате изрично всички мерки. Според вас миенето на ръце ще ви предпази. Само че ако беше само това, дали борбата с коронавируса щеше да бъде толкова обсъждана тема? Трябва да проявите социална отговорност за себе си и околните, като спазвате всички мерки, за които апелира правителството. Може и да ви е скучно вкъщи, но помислете колко много неща всъщност може да направите, а все сте отлагали. Фокусирайте се над тях, а не над чувството за изолация. Информирайте се редовно за промяната в динамичната обстановка от достоверни медии.
Какво може да правите вкъщи днес
Неделя обикновено е почивен ден, в който повечето от вас са свикнали да се видят с приятели на кафе, да излязат на разходка и т.н. Е, сега не е моментът за това, но има други приятни неща, които може да правите в дома си.
1. Игри за цялото семейство
Ако не живеете сами, съберете семейството или съквартирантите си и поиграйте някакви настолни игри. Това може да са “Не се сърди, човече”, “Монополи” и други. Ако пък живеете сами, вземете видеоигри, благодарение на които може да се свържете с играчи от цял свят.
2. Разходете се виртуално в музеите по цял свят
Има музеи по цял свят, които предлагат виртуални разходки. Сега имате достатъчно време да видите, макар и само на монитора, шедьоврите на велики художници и скулптори. Не на последно място ще може да потърсите в гугъл информация за тях - кога са създадени, кое ги прави толкова ценни и т.н. Разкажете това и на семейството си. Новата информация винаги е полезна.
3. Направете си филмов маратон
Сега е моментът да изгледане отново любимата си поредица или да намерите нов филм, който да препоръчате на приятелите си. А защо не разгледате рейтинга на продукции от цял свят на IMDB и не изгледате първите три.