Колко силна воля имате?
1. В края на миналата година сте си обещали да спортувате повече. Колко пъти сте ходили на фитнес или сте тренирали навън в първите 10 дни от 2020 година?
а) 6-7 пъти, старая се в седмицата да спортувам поне 4 пъти.
б) 4-5 пъти, което е повече, отколкото миналата година, така че спазвам обещанието си.
в) По-малко от 3 пъти, имам много задължения, за да си губя времето в спорт.
2. Докторът ви препоръчва една седмица да спазвате строг хранителен режим, който забранява любимите ви храни. Ще го спазвате ли?
а) Да, макар че ще ми бъде трудно.
б) Да, но на моменти ще си позволявам да хапвам и от забранените неща, без да прекалявам.
в) Ще издържа един ден, но не и седем, затова, като ми писне, вероятно ще ям каквото си искам.
3. Отивате в мола, за да си купите костюм, с който да присъствате на официална вечеря у шефа си. На излизане виждате идеалните обувки за избрания от вас тоалет. Какво ще направите?
а) Може да са идеални, но нямам нужда от тях освен за тази вечер, така че няма да ги взема.
б) Ще облека костюма и обувките. Ако си пасват толкова добре, най-вероятно няма да издържа да не ги взема.
в) Ще взема и тях, не се знае дали следващият клиент няма да ми ги отмъкне под носа.
4. В работата ви възлагат важна задача. Ден след като сте я свършили, шефът ви вика в кабинета си, за да ви покаже къде точно сте сгрешили. Дава ви втори шанс да я изпълните. Как ще постъпите?
а) Ще се амбицирам да му покажа, че не е сгрешил, като ми е дал втори шанс.
б) Ще се притесня и вероятно ще изпълня задачата двойно по-бавно, проверявайки всяко нещо по няколко пъти.
в) Ще поискам помощ от колегите си или директно ще помоля шефа да възложи задачата на друг.
5. Имате важна среща рано сутринта. Какво бихте направили, когато чуете алармата ви да звъни?
а) Веднага ще стана от леглото, за да имам време да пия кафе спокойно и да започна да се приготвям.
б) Ще си полежа 5 мин, но знам, че не трябва да закъснявам, така че след това ще стана.
в) Ще се излежавам колкото се може повече, макар това да значи, че ще трябва да се обличам и къпя доста бързо.
6. Случвало ли ви се е да закъснеете за среща с приятели, защото не сте организирали правилно времето си?
а) Почти никога, обикновено съм от хората, които подраняват за срещи.
б) Понякога, ако е изникнало нещо непредвидено.
в) Почти винаги, просто не стигам навреме за срещи, но моите приятели вече са научили това.
7. Прибирате се вечерта вкъщи след тежък работен ден. Умирате от глад, какво ще направите?
а) Може би ще хапна една лъжица мед, за да не ми стърже стомахът, и ще си сготвя нещо здравословно и засищащо.
б) Ще си поръчам нещо вкусно, което не е много вредно.
в) На път към вкъщи ще съм купил/а вечеря, най-вероятно нещо вредно, но вкусно. След тежък работен ден ще съм го заслужил/а.
8. Партньорът ви трябва да замине на командировка в чужбина за 6 месеца. Как ще се отрази това на връзката ви?
а) Ще се чуваме по-често по телефона.
б) Ще се отдалечим и ако нещата не се оправят, когато се върне, вероятно ще скъсаме.
в) Връзките от разстояние рядко работят. Усетя ли, че се отдалечаваме, още след първия месец ще скъсаме.
РЕЗУЛТАТИ
Най-много отговори “а”
Вие сте от хората, които имат изключително силна воля. Поставите ли си цел, рядко ще се отклоните от нея. Умеете да организирате правилно времето си, като не оставяте на втори план нито личните си нужди, нито приятелите си. В работата сте мечтата на всеки шеф - амбициозни, винаги спазващи сроковете и готови да се заемете с най-сложните задачи. Не губете силната си воля, но помнете, че понякога е позволено да кривнете от правилния път с малко шоколад или отлагане на днешната работа за утре.
Най-много отговори “б”
Вашата воля е силна, но не достатъчно. Затова, макар и да вървите към целите си, го правите бавно и пътят ви криволичи. Трябва повече да се съсредоточавате над дългосрочните си цели. Понякога ви излгеждат прекалено далечни, но ако не работите за тях днес, със сигурност няма да ги постигнете скоро. Заредете се с търпение и вски път, когато си кажете, че ще пропуснете тренировка или няма да отидете на урока си по немски, да речем, помислете как ще се отрази това на бъдещето ви след една година.
Най-много отговори “в”
Вие определено не сте волеви човек. Понякога нещо дребно и на пръв поглед незначително е готово да ви отдалечи от целта. Не позволявайте това. Затова си направете график на всички неща, които трябва да свършите през деня. Не си казвайте, че някое от тях може да остане за утре или за другата седмица. Важно е да не се надценявате. Като за начало започнете с прости задачки, които да изпълните. След това увеличавайте бройката и важността им. Скоро ще забележите, че много по-добре боравите с времето си и имате възможност да се усъвършенствате в различни области.
3 стъпки, с които да я подобрите
1. Медитация
Повечето хора нямат силна воля, защото им липсва търпение. Ако сте един от тях, може да опитате да медитирате. Когато седнете на пода и кръстосате краката си, само след няколко минути ще усетите, че искате да смените позата си или носът ви ще започне да ви сърби. При медитацията обаче не може да направиш нито едно от двете. Тя ви учи да контролирате импулсите си.
2. Съсредоточете се над дишането
Ако фокусирате ума над дишането си, това влияе на мозъка ви, който в каквато и стресова ситуация да е попаднал, започва да се успокоява. По този начин започвате да мислите трезво над ситуацията и да не се поддавате на изкушенията.
3. Говорете си наум
Няма нищо лошо, докато дишате и се опитвате да се успокоите, да изговаряте наум думите: “вдишвам” и “издишвам”. Това ви помага да осъзнаете, че контролирате собственото си тяло, действия и мисли.