Ето защо е полезно да спим до късно през уикенда

10.02.2023 09:28
Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани ползи за здравето СНИМКА: Pixabay

Средното количество сън, което хората си набавят в световен мащаб, възлиза на 6,9 часа през работните дни и 7,7 часа през уикендите.

По-малкото часове сън предполагат по-лошо качество на съня и по-малко удовлетворение от него. Ако през работната седмица не успявате да си набавите достатъчно сън, е препоръчително през уикендите да си давате час или два сън отгоре.

Поспиването до късно през уикенда крие неподозирани ползи за здравето.

Според скорошно проучване, публикувано от екип в Международната болница „Сейнт Мери“ в Международния журнал за чернодробни изследвания, хората, които спят повече от 7 часа през уикендите имат по-малък риск от развиването на неалкохолна мастна чернодробна болест с до 22% в сравнение с онези, които спят по-малко от 7 часа на ден, предаде Вести.бг.

Неалкохолната мастна чернодробна болест е състояние, при което мазнините в черния дроб са повече от 5%. Неглижирането на това състояние може да доведе до хроничен хепатит, цироза и дори рак на черния дроб.

Нездравословният режим на сън повлиява на хормоналния метаболизъм на тялото и повишава риска от развиване на тази болест, споделят от изследователския екип. Ако спите достатъчно през уикендите, тази опасност може да намалее, подчертават те.

Набавянето на достатъчно количество сън през уикенда намалява риска от развиването на метаболитен синдром показват резултати от проучвания.

Според изследване, публикувано през 2020 г. в международен академичен журнал за диабета, метаболитния синдром и затлъстяването, метаболитният синдром намалял с 45% при групата, която спала с между 1 и 2 часа повече през уикендите.

Изследователският екип обяснява, че повечето часове сън през уикендите повишават чувствителността към инсулин и намаляват нивата на възпаления, което влияе позитивно на апетита и на автономната нервна система.

Достатъчният сън през уикенда освен това намалява риска от депресия. Според проучване на изследователски екип от миналата година хората, които си набавят до час-два повече сън през уикендите, имат почти 50% по-малък риск от развиването на депресивни състояния.

Все пак е важно да не спите твърде много и да не надвишавате тази норма от 1-2 допълнителни часа през уикендите.

Скорошно изследване в колаборация между екипи от Университетския колеж по фармация в Чундам, Южна Корея, Сеулската национална университетска болница и болницата „Пундан“ в Южна Корея показва, че нивата на С-реактивния протеин, индикатор за възпаления в организма, намалява само когато разликата между количеството сън през работната седмица и уикендите е по-малка от два часа. Ако разликата е прекалено голяма, този индикатор по-скоро ще се увеличи.

Други от Здраве

100 нови случая на заразяване с коронавирус, един е починал

Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са 100, сочат данните на Единния информационен портал, цитирани от БТА. Направени са 2439 теста, което означава

СЗО: Над 1000 са нападенията срещу болници в Украйна при руската инвазия

Световната здравна организация (СЗО) съобщи днес, че е регистрирала 1004 нападения срещу здравни заведения в Украйна по време на руската инвазия - най-големият брой

Рекорден брой деца, ухапани от кърлежи в София

Рекорден брой деца, ухапани от кърлежи през последните дни. За това сигнализират педиатри в София. В едно от столичните лечебни заведения е било доведено 4-годишно дете

Компания на Мъск поставя мозъчни импланти на хора

Компанията на Илън Мъск "Нюралинк" (Neuralink) е получила разрешение от Агенцията на САЩ по храните и лекарствата да започне клинични изследвания, включващи поставянето на мозъчни импланти на хора

108 нови случая на коронавирус, починали са петима

Новите потвърдени случаи на коронавирус у нас за последното денонощие са 108, сочат данните на Единния информационен портал. Направени са 2364 теста, което означава

>